KAJGANA SA MANJE KALORIJA🍳


Kajgana može biti bilo koji glavni obrok. Stvara dugotrajan osećaj sitosti, može zameniti meso u toku dana, odličan doručak, može biti lagani obrok koji ćete poneti na posao. Zdrave osobe treba da pojedu najmanje četiri jaja nedeljno. Lako se i jednostavno sprema. Uživajte u ukusnoj kajgani sa malo kalorija,a dugo ćete biti siti.

Potrebno je:

*2 jaja
*1 dl kisele vode (umesto mleka, sira…)

*1 kk ulja ili putera

*so, biber po ukusu

* dobar tiganj koji može da prži hranu i bez masnoće

🍴Kalorijska vrednost 197 kcal
Trik je da ne povećate kalorijsku vrednost dodavanjem mleka, sira… ali uz kajganu možete dodavati druge satoje. Uz dodavanje kisele vode povećavate količinu – masu jaja bez dodavanja kalorija. Jaja se lakše vare,a kvalitet je isti. Ulje merite kafenom kašičicom. Belanca su manje kalorična pa možete napraviti kajganu od jednog celog jajeta i dodajte 2 belanca sa 1 dl kisele vode. Imaćete izvandrednu kajganu sa još manje kalorija.
Uz kajganu možete popiti jogurt ili pojesti malo niskokaloričnog sira, povrće kao prilog a možete praviti i kajganu sa pečurkama, lukom, šunkom… mogućnosti su velike a ideje vaše!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s