Niskokaloričan recept za projice

Ukusne i zdrave projice, ne moraju biti kalorijske bombe.

Kukuruz je izuzetno zdrava namirnica, a brašno i griz od kukuraza treba imati uvek u rezervi. Brzo i lako možete pripremiti projice kao mafine u modlicama.

🍴Sastojci:

*4 jaja
* 200 g kukuruznog griza (odličan je instant kukuruzni griz za decu – žuto -zelena kesa)
* 3 kašike (nemasnog krem sira od Ella 0%mm u ljubičastom pakovanju)
* 125 g (pola kutije mladog sira od 5%mm)
* kašičica soli
* kašika maslinovog ulja
* pola kafene kašičice praška za pecivo
* po želji možete dodati obaren spanać ili zelje, mladu koprivu, razne začine ili kockice šunke

Priprema:

Umutite belanca, dodajte žumanca i malo promešajte. U smesu sipajte kukuruzni griz, ulje, sir krem i prašak za pecivo. Lagano pomešajte. Na kraju dodajte krupno izgnječen mladi sir da bi se videla tekstura kada se ispeče. Ostale dodatke po želji. Masu razlite u posudu ili modlice za mafine. Stavite u rernu i uključite na 200 stepeni.

⏰ 20 minuta

Odličan nemasni doručak ili večera. Uz jogurt, kiselo mleko i neko povrće je kompletan lagani obrok. Dugo zadržavaju svežinu, mada obično se odmah pojedu.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s