Savršen zeleni smuti

Letoo je pravo vreme za zdrave i lagane napitke, poput ceđenih sokova ili smutija. Tezge na pijaci su pune svežeg voća i povrća koje se može iskoristiti na različite načine, a najzdravije je sirovo! Pustite mašti na volju i uz pomoć blendera napravite zdrav doručak ili užinu, koju možete poneti. Za Vas danas imamo recept za jedan brz,…

Dobra domaća pašteta

Pašteta- može se pripremiti lako i jednostavno. Može biti odličan doručak ili večera, a ako radite i lagani ručak u toku dana. Domaća pašteta od pileće džigerice Potrebno je: *250 g. pileće džigerice *manja glavica crnog luka *60g. putera *soli po ukusu *biber, 1 kašika konjaka, 50 g. pančete po ukusu i ako ne pripremate za…

BRZO I LAKO PRIPREMITE RIBU

Riba se preporučuje u ishrani najmanje dva puta nedeljno, a sada u vreme posta mnogo je češće zastupljena u ishrani.  Pripremiti ribu je veoma jednostavno mada za mnoge predstavlja problem. Često se kupuje već pripremljena riba, malo zbog mirisa a većina se pravda da ne znaju da je pripreme. Kada kupujete ribu, ona mora da…

Jedan sastojak, 5 različitih ukusa: Brzi, zdrav sladoled🍦

U ovom slatkom plodu leži tajna najfinijeg i najzdravijeg kremastog sladoleda bez glutena i prerađenog šećera. 🍌Banana 🍌je vrlo specifično voće posebne teksture i bogatog ukusa, a upravo u ovom slatkom plodu ležitajna najfinijeg i najzdravijeg kremastog sladoleda bez glutena i prerađenog šećera.   Priprema sladoleda od banane je vrlo jednostavna zato počnimo:   Sastojci: 2 banane!   Priprema: Banane oljuštite…

Čokoladna torta-znatno manje kalorija,ukus čaroban🎂

Volite slatkiše ali ih izbegavate jer su kalorični, sadrže mnogo masnoće i šećera. Evo recepta kako da napravite ukusnu tortu, rolat ili mus kocku sa neuporedivo manje kalorija. Male zamene, mnogo manje kalorija. Zamenićemo puter (margarin ne koristite) prirodnom slatkom pavlakom. Prodaje se u marketima u tetra-paku ili na pijaci u specijalizovanim radnjama za mlečne…

Potaž od graška

Grašak je mahunarka koja odlično zasićuje, podstiče serotonin (hormon zadovoljstva)  koristi u kratkom periodu dok je mlad u ostalom periodu koristite brzo zamrznuti. Kalorijska vrednost mladog zamrznutog graška na 100 g je 53 kcal a za uobičajeno pakovanje od 450 g to je 240 kcal. 🍴Potrebno je: *450 g zamrznutog graška 200 g praziluka 1,2 l vode…

Pileće rolnice sa karfiolom i brokolijem

🍴Sastojci: *500 g pilećeg belog mesa *150 g karfiola *150 g brokolija *so, biber u zrnu *listić lovora *peršunovo lišće ⏰Priprema: 1. Meso iseći na tanke šnicle, pokriti prozirnom folijom i istanjiti tučkom za meso. 2. Karfiol i brokoli podeliti na sitne cvetiće i odvojeno kuvati par minuta u slanoj vodi, tek toliko da omekšaju….

RUČAK ZA 15 MINUTA: Posna pasta s tunjevinom

Nije lako smisliti šta u dane posta spremiti na brzaka. Zato je ovo jelo idealno za dane posta kada je dozvoljeno jesti ribu, a može se jesti i hladno, pa samim tim i nositi na posao ili u školu.   🍴Sastojci:   400 grama testenine bez jaja konzerva tunjevine glavica crnog luka dva čena belog…

Palačinke koje ne goje – da, moguće je!🥞

Palačinke nema ko ne voli, a ovaj recept je zdravija varijanta 🥞 🍴Sastojci: 1/2 čaše ovsenih pahuljica ½ čaše kokosovog brašna 1 /2 čaše prosa prstohvat soli 1 kašika šećera ili meda 1/2 praška za pecivo ili kašičica sode bikarbone 1 kašika bezglutenskog brašna 2 jaja 2 dl mlake vode 1 kašika ulja Priprema:  …

Kuglice od 2 sastojka

Kombinacija meda i susamovih semenki sadrži čak 182 elementa za ljudsko zdravlje, čisti krv i jača imunitet.  Veliki udeo antioksidanasa kojima obiluju sprečava razvoj raka i drugih teških bolesti. 🍴Sastojci:   300 grama meda 300 grama paste od susamovih semenki  Pastu možete da napravite mlevenjem lagano proprženih (očišćenih) semenki susama, sa malo ulja od susama (na šoljicu semenki stavite dve kašičice ulja), te…