Savršen zeleni smuti

Letoo je pravo vreme za zdrave i lagane napitke, poput ceđenih sokova ili smutija. Tezge na pijaci su pune svežeg voća i povrća koje se može iskoristiti na različite načine, a najzdravije je sirovo! Pustite mašti na volju i uz pomoć blendera napravite zdrav doručak ili užinu, koju možete poneti. Za Vas danas imamo recept za jedan brz,…

Dobra domaća pašteta

Pašteta- može se pripremiti lako i jednostavno. Može biti odličan doručak ili večera, a ako radite i lagani ručak u toku dana. Domaća pašteta od pileće džigerice Potrebno je: *250 g. pileće džigerice *manja glavica crnog luka *60g. putera *soli po ukusu *biber, 1 kašika konjaka, 50 g. pančete po ukusu i ako ne pripremate za…

BRZO I LAKO PRIPREMITE RIBU

Riba se preporučuje u ishrani najmanje dva puta nedeljno, a sada u vreme posta mnogo je češće zastupljena u ishrani.  Pripremiti ribu je veoma jednostavno mada za mnoge predstavlja problem. Često se kupuje već pripremljena riba, malo zbog mirisa a većina se pravda da ne znaju da je pripreme. Kada kupujete ribu, ona mora da…

Jedan sastojak, 5 različitih ukusa: Brzi, zdrav sladoled🍦

U ovom slatkom plodu leži tajna najfinijeg i najzdravijeg kremastog sladoleda bez glutena i prerađenog šećera. 🍌Banana 🍌je vrlo specifično voće posebne teksture i bogatog ukusa, a upravo u ovom slatkom plodu ležitajna najfinijeg i najzdravijeg kremastog sladoleda bez glutena i prerađenog šećera.   Priprema sladoleda od banane je vrlo jednostavna zato počnimo:   Sastojci: 2 banane!   Priprema: Banane oljuštite…

Čokoladna torta-znatno manje kalorija,ukus čaroban🎂

Volite slatkiše ali ih izbegavate jer su kalorični, sadrže mnogo masnoće i šećera. Evo recepta kako da napravite ukusnu tortu, rolat ili mus kocku sa neuporedivo manje kalorija. Male zamene, mnogo manje kalorija. Zamenićemo puter (margarin ne koristite) prirodnom slatkom pavlakom. Prodaje se u marketima u tetra-paku ili na pijaci u specijalizovanim radnjama za mlečne…

Potaž od graška

Grašak je mahunarka koja odlično zasićuje, podstiče serotonin (hormon zadovoljstva)  koristi u kratkom periodu dok je mlad u ostalom periodu koristite brzo zamrznuti. Kalorijska vrednost mladog zamrznutog graška na 100 g je 53 kcal a za uobičajeno pakovanje od 450 g to je 240 kcal. 🍴Potrebno je: *450 g zamrznutog graška 200 g praziluka 1,2 l vode…

Pileće rolnice sa karfiolom i brokolijem

🍴Sastojci: *500 g pilećeg belog mesa *150 g karfiola *150 g brokolija *so, biber u zrnu *listić lovora *peršunovo lišće ⏰Priprema: 1. Meso iseći na tanke šnicle, pokriti prozirnom folijom i istanjiti tučkom za meso. 2. Karfiol i brokoli podeliti na sitne cvetiće i odvojeno kuvati par minuta u slanoj vodi, tek toliko da omekšaju….